Od jakich produktów przytyjesz najszybciej? Wiadomo, od tych z dużą ilością kalorii. Są produkty wyjątkowe, które oprócz tego że mają dużo kalorii, to jeszcze są bardzo mało sycące. Każdy z tych produktów ma mniejszy indeks sytości niż BIAŁY CHLEB. Każdy z nas na pewno się przekonał ile można zjeść białego chleba na raz i nadal nie czuć się najedzonym?

1️⃣ Chipsy ziemniaczane – dużo tłuszczu i węglowodanów, bombowa mieszanka. 100g chipsów to ponad 500 kcal!

2️⃣ Jogurty słodkie – ponownie, mieszanka tłuszczu i węglowodanów z nikłą ilością białka. Polecam zamiast tego Jogurt grecki i prawdziwe owoce:).

3️⃣ Słodycze – Jeśli chodzi o cukierki – powodują szybkie podniesienie cukru we krwi, masa kalorii, zero sytości.

m
m

4️⃣ Croissanty – Jadłaś kiedyś? W takim razie wiesz, że możesz ich zjeść 10 i nadal nie czuć sytości. 1 croissant ma około 400kcal, masakrycznie duża ilość.

5️⃣ Kabanosy- Teoretycznie, da się trafić na fajne składowo kabanosy. Mają dużo tłuszczu, ale też dużo białka, więc czasami wrzucam je do swojego menu. Znajdują się w tym zestawieniu, bo na ich wagę niską przypada stosunkowo dużo kalorii – to oznacza, że charakteryzują się wyjątkowo niską sytością.

6️⃣ Orzeszki ziemne – od tej przekąski również bardzo łatwo przytyć. Znów wysoka ilość tłuszczu, ale też białka. Przykład bardzo podobny do kabanosów.

 

Wykorzystaj te zestawienie odpowiednio.

Jeśli jesteś niejadkiem i ciężko Ci przytyć, to te produkty mogą być dla Ciebie w sam raz. Możesz nimi łatwo dobijać kalorie i nie czuć sytości.

Z drugiej strony – jeśli odchudzasz się i często walczysz z głodem, to tych produktów unikaj jak ognia – skorzystaj wtedy z tych z mojego poprzedniego postu :).

Błażej

Dodaj komentarz